瑜伽課上的呼吸原則

時(shí)間：2024-09-25 11:07:21 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

瑜伽課上的呼吸原則

　　瑜伽呼吸法，是通過(guò)各種不同的呼吸方法(根據(jù)個(gè)人身心狀況的不同而確定)有效地按摩內(nèi)臟的一種呼吸方法。整個(gè)呼吸法的練習(xí)過(guò)程中都以盤(pán)腿坐姿為要，除非特殊說(shuō)明。瑜伽課上有什么呼吸原則？一起來(lái)看看。

瑜伽課上的呼吸原則

　　呼吸的節(jié)奏

　　為什么在流瑜伽和阿斯湯伽的訓(xùn)練中，連接到下犬的時(shí)候，有些人調(diào)整不到呼吸，而有些人很快就回到自己的節(jié)奏呢?

　　一是你跟了別人的節(jié)奏走，二是你沒(méi)跟上這個(gè)瑜伽課的呼吸基本節(jié)奏。

　　很多人一段時(shí)間沒(méi)練流動(dòng)性強(qiáng)的瑜伽，就會(huì)跟不上導(dǎo)致很累的情況?因?yàn)椋w能沒(méi)有恢復(fù)到基本節(jié)奏上。

　　所以，在流動(dòng)性強(qiáng)的瑜伽課上，盡量做到跟隨到主節(jié)奏上，然后根據(jù)自己的節(jié)奏快或者慢來(lái)調(diào)整。

　　但是，不要為了慢而慢，在柔韌性和核心力量不足情況下，不要刻意把動(dòng)作和呼吸放慢，這樣表情是很吃力的。

　　而是要放松地把肺部的氣輸出，因?yàn)檫@樣的呼吸反而更加輕松。

　　呼吸的調(diào)整

　　憋氣，可以說(shuō)是比較消耗體能的行為，而且對(duì)你的流動(dòng)性影響大，盡量避免憋氣。

　　不同課程，不同流派，教學(xué)的時(shí)候，吸氣呼氣上的安排，會(huì)有不一樣。在瑜伽課中能有效調(diào)節(jié)自身，能做到不憋氣，找到自己的呼吸節(jié)奏便好。

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