武術基本功的內(nèi)容和教學要點

時間：2024-08-29 01:09:16 武術培訓我要投稿

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武術基本功的內(nèi)容和教學要點

　　武術的內(nèi)容十分豐富，從教材選編的視角，可以分為武術基本功、武術基本動作、武術組合動作、武術套路、武術對抗項目、武德等幾類內(nèi)容。各類內(nèi)容和教學要點各具特色。

武術基本功的內(nèi)容和教學要點

　　(一)武術基本功的主要內(nèi)容

　　武術基本技術的內(nèi)容十分豐富，主要包括柔韌性基本功、力量性基本功、擊打和抗擊打基本功等內(nèi)容，是提高練習者習武能力的基礎練習方法。對武術運動員和武術專業(yè)人士來講是非常重要的每日必習之法，民間有“練武不練功，到老一場空”之說。基本功的形式簡單，可選擇性強，某些內(nèi)容簡單易學，容易量化，對學生有較好的鍛煉效果，便于教師進行課堂組織，對提高學校的武術教學質量有著重要作用。目前學校武術教材中選用的武術基本功主要是腿部柔韌性的練習內(nèi)容。

　　武術中對于腿部柔韌性的練習方法十分豐富。現(xiàn)在經(jīng)常運用的主要有壓腿、耗腿、搬腿、踢腿、控腿等多種傳統(tǒng)練習方法。腿部柔韌性的傳統(tǒng)練習方法還有吊腿、撕腿等。

　　為盡快提高腿部的柔韌性，使腿法既柔又韌，上述各種練習方法必須注意“動靜結合”的練習原則，把壓腿、耗腿、搬腿等抻拉性的練習和踢腿、控腿等速度、力量性練習結合起來進行;同時還要特別注意一次練習的運動量不能太大，避免肌肉拉傷。腿部柔韌性的練習要“循序漸進”、“持之以恒”地長期堅持不懈。練習腿法之前，一定要做好準備活動，以免肌肉拉傷。

　　(二)武術基本功的教學要點

　　學校體育教材中的武術基本功內(nèi)容，主要是壓肩、正壓腿、側壓腿、俯腰下壓腿;正踢腿、側踢腿、外擺腿、里合腿等內(nèi)容。這些內(nèi)容形式簡單，易學難練。教學時請注意以下幾點：

　　1、不要把上述內(nèi)容在一次課內(nèi)教完，最好第一次課用少量時間教學2-3種;在以后的課準備活動之后，用少量時間復習邊教學新內(nèi)容，每次課新教1種。如此類推進行教學，直至教完。

　　2、每節(jié)課的準備活動之后，都要用少量時間練習學過的武術基本功內(nèi)容。并不斷提高動作幅度的要求。

　　3、武術基本功內(nèi)容是單個反復練習的動作，對于教師來講，可選擇性強，容易組織。教師可以利用次數(shù)(如壓腿的次數(shù))、高度(如踢腿的高度)、距離(如壓腿前額與腳尖的距離)的比賽來提高學生練習的積極性。

　　4、武術基本功內(nèi)容學生練習時有明顯的身體疼痛和疲勞感覺，教師要順勢進行意志品質教育。

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