練習太極拳的功效

時間：2024-10-13 20:03:08 太極拳我要投稿

練習太極拳的功效

　　近幾年，我國在積極推廣太極拳、健身氣功等傳統運動。專家呼吁，國家一定要重視人才培養，多些專業人士教公眾學太極，并加大推廣力度。接下來，小編為您介紹了練習太極拳的功效有哪些，一起來看看吧!

　　提高平衡力

　　練習太極拳要講究左右、前后、開合等，能有效使我們全身得到鍛煉，且需要呼吸控制、手眼配合等。研究發現，6個月的太極拳練習，能明顯提高中老年人單腿站立及平衡控制能力。

　　延緩衰老

　　通過對比，持續6個月太極拳運動前后，中老年人血液中的主要免疫細胞(如T細胞亞群、NKT細胞等)的變化，以及練拳者的認知、情緒等心理指標的變化發現，體內免疫細胞的數量和比例均有所上升，免疫功能改善明顯，能延緩衰老，幸福感也更強。

　　調控血壓

　　“一項涵蓋20多年數據的研究發現，太極拳能顯著降低中老年人的收縮壓和舒張壓，”專家告訴記者，因為練太極會優化心血管中樞調節機能，改善交感和副交感神經系統功能等，從而有助于降壓。

　　改善神經功能

　　研究已表明，通過6個月的太極拳練習，腦卒中患者的平衡能力、姿勢控制能力有所改善，這可能與練習調節了患者的本體感覺有關。

　　增加骨密度

　　練拳時，對肢體的靈活性、柔韌性、關節支配力量有很高的要求，通過鍛煉能對骨骼產生很好的刺激，幫助中老年人提升肌肉力量，增加柔韌性。

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