芭蕾把桿拉伸技巧

時間:2024-08-12 10:13:31 芭蕾舞 我要投稿
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芭蕾把桿拉伸技巧

  芭蕾舞演員鍛煉身體靈活度、柔韌性的秘密工具:把桿。借助芭蕾把桿練習伸展動作改善提高身體的柔韌性。練習的時候注意不要把太多的自身重量放在把桿上。本文主要說的是芭蕾把桿拉伸技巧。

芭蕾把桿拉伸技巧

  拉伸會增加你的靈活性,讓你可以達到最大程度的外開(turnout)

  將一條腿放在把趕上,支撐腿(主力腿)一定要伸直,臀部不要旋轉出來,背部拉長,腳趾繃直。

  盡可能的向前趴,雙腿都要伸直,整個背部到腿部都會感到舒展感。

  一條胳膊緊貼耳朵向上伸展,另一只手抓緊把桿,身體盡可能的向后伸展。雙肩和背部彎曲,盡可能的彎曲背部,臀部不要向前頂。

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