為什么運(yùn)動(dòng)員賽前喜歡聽(tīng)音樂(lè)？

　　我們可以自主地選擇一段快樂(lè)or悲傷的音樂(lè)，但這可能不僅僅是因?yàn)槲覀冎饔^上對(duì)它的感覺(jué)所做出的選擇，實(shí)際上，我們的大腦對(duì)快樂(lè)or悲傷的音樂(lè)有著不同的反應(yīng)。(比如一段你覺(jué)得悲傷的音樂(lè)大腦可能會(huì)感到愉悅)

　　即便是一小段快樂(lè)or悲傷的音樂(lè)也會(huì)影響我們。一項(xiàng)研究表明，被試者在聽(tīng)過(guò)一小段音樂(lè)后，他更可能根據(jù)音樂(lè)的調(diào)性，將中立的表達(dá)填充情感色彩。同樣的，這也會(huì)影響他們看待其他人的面部表情，尤其是那些中性(沒(méi)有感情色彩)的表情。

　　關(guān)于音樂(lè)如何影響我們的情緒有個(gè)比較有趣的研究——為什么我們有時(shí)候享受悲傷的音樂(lè)，而不會(huì)感到傷心。2015年發(fā)布在《心理學(xué)前沿(Frontiers in psychology)》的一項(xiàng)研究表明，傷感的音樂(lè)可以讓我們產(chǎn)生一種間接體驗(yàn)的悲傷情緒。而這種通過(guò)音樂(lè)所感受到的情緒最終會(huì)轉(zhuǎn)化為愉悅。因?yàn)橐魳?lè)讓我們間接地觸碰悲傷情緒。緬懷一段同樣悲傷的往事——即用一種沒(méi)有威脅的方式——這種感受迥異于親身經(jīng)歷時(shí)那種如處深淵的絕望。

　　環(huán)境噪聲提高創(chuàng)造力

　　面對(duì)日常的工作，我們都希望調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)來(lái)提高效率。事實(shí)上，在進(jìn)行創(chuàng)造性的工作時(shí)保持絕對(duì)的安靜并不是一個(gè)很好的`選擇。溫和適度的噪聲水平是適合激發(fā)創(chuàng)造力的，甚至適度的噪聲比低噪聲環(huán)境更能激發(fā)創(chuàng)造力，并且與高噪聲的環(huán)境相比，我們也能更專注一些——這是因?yàn)闇睾瓦m度的噪聲環(huán)境更利于抽象思維，降低解決問(wèn)題的難度，從而提高創(chuàng)造力。例如下面這幾首我喜歡的古典音樂(lè)，就可以幫我集中注意力，而不會(huì)讓我分心。你也可以選擇適合自己的音樂(lè)。

　　音樂(lè)的選擇可以預(yù)測(cè)個(gè)性

　　古典音樂(lè)讓人更加理性，而搖滾音樂(lè)則容易讓人激動(dòng)。這一點(diǎn)我還是比較認(rèn)同的。不過(guò)下面這個(gè)研究我們需持有懷疑的態(tài)度，也許并不完全正確。據(jù)我所知，這個(gè)研究只在青少年身上進(jìn)行過(guò)測(cè)試，但這并不妨礙我們了解這些有趣的說(shuō)法。

　　研究人員聲稱，聽(tīng)過(guò)一個(gè)人最喜愛(ài)的10首歌曲后，就能正確地判斷其內(nèi)外傾向、創(chuàng)造力以及思想開(kāi)放的程度。

　　下面列出來(lái)的即是這項(xiàng)研究得出的音樂(lè)流派與個(gè)人特質(zhì)的關(guān)系(基于五大人格理論)：

　　藍(lán)調(diào)和爵士：自尊心強(qiáng)，創(chuàng)造力強(qiáng)，相對(duì)外向，溫文爾雅，無(wú)拘無(wú)束。

　　古典：自尊心強(qiáng)，創(chuàng)造力強(qiáng)，內(nèi)向和樂(lè)于安逸，自由自在。

　　流行：自尊心強(qiáng)，吃苦耐勞，相對(duì)外向，但缺乏創(chuàng)造力，不太自由。

　　說(shuō)唱：自尊心強(qiáng)，相對(duì)外向。

　　歌劇：自尊心強(qiáng)，創(chuàng)造力強(qiáng)，溫文爾雅。

　　鄉(xiāng)村：吃苦耐勞，樂(lè)于助人。

　　雷鬼：自尊心強(qiáng)，創(chuàng)造力強(qiáng)，懶散，相對(duì)外向，溫文爾雅，無(wú)拘無(wú)束。

　　搖滾和重金屬：自尊較弱，創(chuàng)造力強(qiáng)，溫文爾雅，懶散，內(nèi)向。

　　舞曲：創(chuàng)造力強(qiáng)，性格外向，堅(jiān)定自信。

　　獨(dú)立音樂(lè)：自尊心弱，創(chuàng)造力強(qiáng)，懶散，無(wú)拘無(wú)束。

　　音樂(lè)訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)和推理能力

　　我們都了解一些學(xué)習(xí)樂(lè)器對(duì)孩子的成長(zhǎng)有好處，但實(shí)際上，這種好處可能遠(yuǎn)超乎我們的想象。一項(xiàng)研究表明，在聽(tīng)覺(jué)辨識(shí)和運(yùn)動(dòng)能力方面，有三年以上樂(lè)器學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的孩子明顯強(qiáng)于那些沒(méi)學(xué)過(guò)樂(lè)器的孩子。而在詞匯和非語(yǔ)言邏輯推理能力方面(包括理解和分析視覺(jué)信息，比如辨識(shí)形狀和圖案的關(guān)系、相似度和區(qū)別)，這些學(xué)過(guò)樂(lè)器的孩子依然表現(xiàn)不錯(cuò)。

　　在我們?cè)瓉?lái)的理解中，這兩項(xiàng)能力與音樂(lè)相隔甚遠(yuǎn)。研究讓我們認(rèn)識(shí)到樂(lè)器學(xué)習(xí)對(duì)幫助孩子探索廣闊世界的重要作用。

　　音樂(lè)如何幫助鍛煉

　　關(guān)于音樂(lè)如何在鍛煉中影響我們的研究已經(jīng)持續(xù)很多年了。1911年美國(guó)研究者Leonard Ayres發(fā)現(xiàn)騎行者在聽(tīng)音樂(lè)時(shí)踩踏板的頻率比不聽(tīng)時(shí)更快，這是因?yàn)橐魳?lè)掩蓋了大腦中的疲憊信號(hào)。

　　當(dāng)我們的身體感覺(jué)疲憊想要停止鍛煉時(shí)，它就會(huì)向大腦發(fā)送信號(hào)說(shuō)：“我要停下來(lái)休息”。而音樂(lè)則會(huì)分散大腦的注意力，幫助我們忽略這些疲憊信號(hào)。雖然這些信號(hào)在進(jìn)行中低強(qiáng)度的鍛煉時(shí)很有用，但在進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉時(shí)，音樂(lè)就不會(huì)起到非常明顯的作用了。

　　音樂(lè)不僅可以幫助我們穿越長(zhǎng)時(shí)鍛煉的疼痛與疲憊，也可以幫助我們有效地使用身體能量。2012年的一項(xiàng)研究表明，同樣的騎行任務(wù)，聽(tīng)音樂(lè)騎行的人對(duì)氧氣的需求比不聽(tīng)音樂(lè)的少7%。

　　最近的一些研究表示，音樂(lè)對(duì)我們的影響存在一個(gè)上限值，即145bpm左右(bpm：每分鐘節(jié)拍數(shù))，高于上限似乎無(wú)法帶來(lái)更多的有效促進(jìn)，所以如果你需要選擇鍛煉時(shí)的音樂(lè)，那么建議你以這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行選擇。

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