自我緩解焦慮癥的妙招
1、放松方法
焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法
對產(chǎn)生焦慮的'對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。
3、注意休息
多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。
4、傾訴方法
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉(zhuǎn)移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
【自我緩解焦慮癥的妙招】相關文章：
緩解焦慮癥08-20
焦慮癥如何進行自我緩解10-19
考前焦慮癥怎樣緩解10-13
考試焦慮癥怎么緩解08-07
如何有效緩解焦慮癥狀10-16
焦慮癥的五種緩解方法11-02
緩解考試壓力小妙招08-07
五種食物緩解焦慮癥11-02
緩解重小升初緊張考試的妙招08-14
6個緩解考試焦慮的妙招08-10