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心理健康：誰(shuí)心理沒(méi)點(diǎn)毛病呢
有看過(guò)一組漫畫(huà)，叫做我們都有病嗎?其實(shí)這是個(gè)真理，誰(shuí)的心理沒(méi)有一點(diǎn)毛病呢?下面心理健康：誰(shuí)心理沒(méi)點(diǎn)毛病呢是小編為大家整理好的，歡迎閱讀。
每個(gè)人心理都有那么一點(diǎn)毛病
這是真的。為了讓你們相信我說(shuō)的是實(shí)話，讓我們來(lái)看一下心理學(xué)對(duì)于心理健康是怎么界定的。
國(guó)內(nèi)外許多學(xué)者從各自關(guān)注的不同角度對(duì)心理健康進(jìn)行論述，迄今為止，對(duì)于什么事心理健康還沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的、公認(rèn)的定義。再此列出兩個(gè)。
1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)指出，心理健康是指：“身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào);適應(yīng)環(huán)境，在人際交往中能彼此謙讓;有幸福感;在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效率的生活。”
在這個(gè)定義里，我看到了十分協(xié)調(diào)、適應(yīng)環(huán)境、彼此謙讓、有幸福感、充分發(fā)揮、有效率。
郭念鋒于1986年在《臨床心理學(xué)概論》一書(shū)中提出心理健康水平的十標(biāo)準(zhǔn)：
1. 心理活動(dòng)強(qiáng)度：指對(duì)精神刺激的抵抗力。
2. 心理活動(dòng)耐受力：指人的心理對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活中長(zhǎng)期反復(fù)地出現(xiàn)的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不是一次性的強(qiáng)大劇烈，但卻久久不消失，幾乎每日每時(shí)都要纏繞著人的心靈。
3. 周期節(jié)律性：人的心理活動(dòng)在形式和效率上都有著自己內(nèi)在的節(jié)律性，比如白天思維清晰，注意力高，適于工作;晚上能進(jìn)入睡眠，以便養(yǎng)精蓄銳，第二天工作。如果一個(gè)人每到了晚上就睡不著覺(jué)，那表明他的心理活動(dòng)的固有節(jié)律處在紊亂狀態(tài)。
4. 意識(shí)水平：意識(shí)水平的高低，往往以注意力水平為客觀指標(biāo)。如果一個(gè)人不能專注于某種工作，不能專注于思考問(wèn)題，思想經(jīng)常開(kāi)小差或者因注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯(cuò)，就有可能存在心理健康方面的問(wèn)題了。
5. 低暗示性：易受暗示性的人，往往容易被周?chē)h(huán)境引起情緒的波動(dòng)和思維的動(dòng)搖，有時(shí)表現(xiàn)為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化，給精神活動(dòng)帶來(lái)不太穩(wěn)定的特點(diǎn)。
6. 康復(fù)能力：從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到往常水平的能力，稱為心理康復(fù)能力。
7. 心里自控力：情緒的強(qiáng)度、情感的表達(dá)、思維的方向和過(guò)程都是在人的自覺(jué)控制下實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)一個(gè)人身心十分健康時(shí)，他的心理活動(dòng)會(huì)十分自如，情感的表達(dá)恰如其分，詞令通暢、儀態(tài)大方，既不拘謹(jǐn)也不放肆。
8. 適度自信心：一個(gè)人是否有恰當(dāng)?shù)淖孕判氖蔷窠】档囊环N標(biāo)準(zhǔn)。自信心實(shí)質(zhì)上是一種自我認(rèn)知和思維的分析綜合能力，這種能力可以在生活實(shí)踐中逐步提高。
9. 社會(huì)交往：一個(gè)人與社會(huì)中其他人的交往，也往往標(biāo)志著一個(gè)人的精神健康水平。當(dāng)一個(gè)人嚴(yán)重地、毫無(wú)理由地與親友斷絕來(lái)往，或者變得十分冷漠時(shí)，這就構(gòu)成了精神病癥狀，叫做接觸不良。如果過(guò)分地進(jìn)行社會(huì)交往，也可能處于一種躁狂狀態(tài)。
10. 環(huán)境適應(yīng)能力：環(huán)境就是人的生存環(huán)境，包括工作環(huán)境、生活環(huán)境、工作性質(zhì)、人際關(guān)系等等。人不僅能適應(yīng)環(huán)境，而且可以通過(guò)實(shí)踐和認(rèn)識(shí)去改造環(huán)境。
根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，講兩個(gè)例子。
例一：
心理活動(dòng)的耐受力：指人的心理對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活中長(zhǎng)期反復(fù)地出現(xiàn)的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不是一次性的強(qiáng)大劇烈，但卻久久不消失，幾乎每日每時(shí)都要纏繞著人的心靈。
高中時(shí)候班里同學(xué)給我起了個(gè)外號(hào)叫“二百五”(我標(biāo)刪除線的意思就是不允許你們也這么叫我!!!)，很多同學(xué)都這么叫，直到現(xiàn)在偶然遇到老同學(xué)他們還這么叫。這就是現(xiàn)實(shí)生活中長(zhǎng)期反復(fù)地出現(xiàn)的精神刺激。類似的還有工作中遭遇的排擠、不那么融洽的婆媳關(guān)系等等。其實(shí)相比于一次性高強(qiáng)度的心理刺激而言，這樣的長(zhǎng)期的反復(fù)的持久的刺激對(duì)人的心理傷害更大。反反復(fù)復(fù)遭受折磨。面對(duì)這樣的現(xiàn)實(shí)要保持正常的行為，不被情緒所困擾這真的不是在逗我們嗎。
例二：
心里自控力：情緒的強(qiáng)度、情感的表達(dá)、思維的方向和過(guò)程都是在人的自覺(jué)控制下實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)一個(gè)人身心十分健康時(shí)，他的心理活動(dòng)會(huì)十分自如，情感的表達(dá)恰如其分，詞令通暢、儀態(tài)大方，既不拘謹(jǐn)也不放肆。
心理學(xué)里有個(gè)ABC理論。A是實(shí)際發(fā)生的事件、B是人對(duì)這個(gè)事件的認(rèn)識(shí)、C是行為反應(yīng)。這個(gè)理論認(rèn)為人在面對(duì)一個(gè)已經(jīng)發(fā)生的事件的時(shí)候是有能力選擇以怎么樣的方式來(lái)進(jìn)行回應(yīng)的，也就是說(shuō)我們是有選擇的，再換句話說(shuō)就是我們可以選擇更為恰當(dāng)?shù)姆绞阶鳛榛貞?yīng)。所以有了“都是在人的自覺(jué)控制下實(shí)現(xiàn)的”這一說(shuō)法，只不過(guò)有時(shí)候你并沒(méi)有“看到”自己的認(rèn)知。
后面的要求有“心理活動(dòng)會(huì)十分自如，情感的表達(dá)恰如其分，詞令通暢、儀態(tài)大方，既不拘謹(jǐn)也不放肆”，不知道你們做不做得到，反正本寶寶不能完全保證。比如：“情感表達(dá)恰如其分”，我常常明明氣得要死，卻說(shuō)不出話來(lái)，更不要說(shuō)“詞令通暢”了;說(shuō)到“既不拘謹(jǐn)也不放肆”，哪兒有說(shuō)得那么容易啊，老師、領(lǐng)導(dǎo)讓去辦公室不拘謹(jǐn)?shù)哪苡袔讉�(gè)，上臺(tái)講話不拘謹(jǐn)?shù)挠袔讉�(gè)。
如上所述：要做到定義里的心理健康真的是很難的。這可以作為我們努力的方向，但我想說(shuō)不要太逼迫自己。如果一些心理問(wèn)題嚴(yán)重影響到了生活，那么可以考慮做一些調(diào)整，畢竟大家都希望自己可以更加健康、生活更加順利。如果沒(méi)有那么嚴(yán)重，希望你能對(duì)自己寬容一些。愛(ài)自己意味著接受自己本來(lái)的模樣，懷著滿滿的愛(ài)心來(lái)看待從某些“標(biāo)準(zhǔn)”看來(lái)不那么好的那一部分自己。
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