測(cè)測(cè)自己的睡眠時(shí)間是多少

時(shí)間：2020-10-31 16:06:31 心理測(cè)試我要投稿

　　測(cè)測(cè)自己的睡眠時(shí)間是多少

測(cè)測(cè)自己的睡眠時(shí)間是多少

　　摘要：現(xiàn)在有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以確定你需要多少睡眠,你可以按照下面的步驟進(jìn)行。

　　1、留出一兩個(gè)星期專注于這個(gè)睡眠的測(cè)試,不要讓這一兩周里出現(xiàn)意外打斷測(cè)試

　　2、選擇一個(gè)你通常入睡的時(shí)間,并且堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)間入睡;

　　3、早上睡到自然醒,不要定鬧鐘;

　　4、幾天后,你以前欠的覺就還掉了,這個(gè)時(shí)候繼續(xù)保持你通常入睡的.時(shí)間,在計(jì)算到你第二天自然醒的時(shí)間差就很接近你實(shí)際需要的睡眠時(shí)間了。

　　知道了自己需要的時(shí)間,你就可以按照通常入睡的時(shí)間和你需要的時(shí)間進(jìn)行睡眠。

【測(cè)測(cè)自己的睡眠時(shí)間是多少】相關(guān)文章：