坐飛機前飲食注意事項

時間：2020-10-27 14:53:10 旅游常識我要投稿

坐飛機前飲食注意事項

　　坐飛機前飲食注意事項一：

坐飛機前飲食注意事項

　　不要吃得過多

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　　飛機升到高空后，腸胃血液供應相應減少，致使腸胃分泌下降，腸胃蠕動減弱。所以，乘飛機之前一般吃八成飽即可，以免影響消化吸收。

　　少吃重纖維素與易產氣體的食物

　　研究發現，人體在空中時腸道的產氣量要比在地面時增加兩倍。故在乘機前應避免食黃豆、蘿卜、薯類、汽水等容易產生氣體的食物，以免發生胸悶、腹脹、噯氣、胃部不適等癥狀。

　　注意不要進食太油膩的食物

　　過分油膩的食物在胃內排空緩慢，停留時間長，難以消化，一般需四至五小時方能從胃中排空。飛機進入高空之后，由于胃內會產生較多的氣體，會使腸胃膨脹。另外，在高空中胃液分泌減少，腸胃蠕動減弱，食入過多油膩食物難以消化吸收。易出現打呃、腹脹等癥狀。

　　為了適合空中旅行的生理特點，應進食一些產生熱量高、含維生素豐富，容易消化的食物，以補充人體消耗所需要的能量。以下一些食品可供乘飛機旅游時上飛機食用。

　　坐飛機前的幾大飲食宜忌

　　1　米面類：面包、各種點心、餅干、面條、炒面等等：

　　2　乳類：干酪、奶油、酸牛奶等：

　　3　蛋類：蛋糕、蛋點心、蛋湯等：

　　4　蔬菜類：青菜、包菜、大白菜、黃瓜、西紅柿等。

　　5　肉類：各種瘦肉、肉松、動物肝臟等：

　　6　甜食類：果汁、果醬、蜜餞、巧克力、蜂蜜等：

　　7　水果類：蘋果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。

　　只要你把握住乘飛機前的飲食宜忌，就能避免或減輕腸胃不適癥狀，使空中旅行更加愉快!

　　坐飛機前飲食注意事項二：

　　有些人在乘坐飛機時，往往會出現頭暈、胸悶、惡心、胃腸脹氣，甚至嘔吐等癥狀，這與機前飲食有很大關系。為此，乘機前要做到飲食幾個注意：

　　一忌大葷及高蛋白貪物，因為高脂肪、高蛋白食物在胃里停留時間長，難以消化，一般需要4至5個小時才能從胃中排空，加之人在空中消化液分泌量減少，胃腸消化功能減弱，更容易出現胃腸膨脹，腹部難受、脹氣、打呃等消化不良反應，因此，上飛機前應以吃清淡的食物為宜。

　　二忌進食大量的粗纖維食物，一個人在正常情況下，胃腸道內含有1000毫升氣體，其中由口吞入的約占80%，消化食物時所產生的氣約占20%。隨著飛行高度的上升，氣壓越來越低，胃腸道內的氣體就會發生膨脹。若飛行到5000米高度時，胃腸道中的`氣體要比地面上的增加2到4倍，臨行前如果吃了一些容易生氣的食物如汽水啤酒蘿卜等，在飛機上就容易產生不適。

　　三忌進食過飽或空腹上機。因為飛機升到高空后，胃腸血液的供給相對減少，致使胃分泌減少，胃腸蠕動減弱，不利于食物的吸收。

　　如果上機前進食過飽，因胃內空氣增多而加重心臟的負擔。相反，乘飛機前也不宜空腹，否則，由于血糖消耗量增加而產生低血糖反應，會出現頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，或是原有的“暈機”癥狀加重，所以，上飛機前適當吃點東西，既不要吃得太飽，也不宜空腹上機。

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