面對忙不完的工作,面對巨大的工作壓力,每天都備受煎熬,如何不再掙扎。
一.勇于做個挑戰者
有時壓力的產生很大程度上來自于你對某些事情的逃避.但當你挑戰了自己的極限,或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功,你都會信心倍增.于是,不妨每天嘗試新的工作方法,甚至嘗試一些極限運動等,都能幫你減輕壓力.
二.放棄無意義的固執
有些人總想能得到一切,而怕失去一點兒,不愿做出任何放棄,這種心理常會使你患得患失,背著沉重的包袱熬過每一天.此時也往往會放大這些困難形成壓力.關鍵是放棄無意義的固執追求,抓住主業大事不放.
三.堅決不做全優生
許多白領做事的標準是完美無缺.事實上,并非所有的工作都要盡善盡美.當有數不清的工作涌來時,有些工作做到80分就足夠了,保證最重要的事得100分才是最要緊的.
四.通過溝通釋放壓力
敞開心扉,多與親朋好友聊天,必要時還可以與上司談心,當你將工作中的壓力抒發出來的時候,必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵,甚至會給你提出很好的建議,這樣壓力自然就被化解了.
五.嘗試打破現狀
當你覺得日子一成不變時,應設法改善工作方法和嘗試新的工作,你也可以主動要求多負擔一些責任,或者自己去充電,如果可能的話,你也可以考慮轉調部門,或者換個環境或工作方式等.總之,要對自己的狀態進行調試,但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態,永遠擁有孩童般的好奇心和熱情.
六.勞逸結合的生活狀態
每工作一段時間就要休息一下,從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動.從事一些有氧的運動,也可以緩解緊張的情緒.
七.制訂計劃表
當個人有一個完美的計劃表,而且正在逐步實施時,就不會產生無謂的壓力.因為,一切盡在掌握之中.計劃表是一個很好的監督者叮囑你每一個目標的實現,又是一個軟性的壓力只有跳起來才能夠得著.當你心里有底時,也就沒有了壓力.
八.不可或缺的一日三餐
這一條看似不重要,但如果身體的狀態不好,也會影響情緒,壓力和焦慮也會隨之而來了.因此,不吃早餐的習慣很不好,要戒除.