2015世界骨質疏松日：預防骨質疏松應留意的早期癥狀
預防骨質疏松應留意四大早期癥狀
10月20日，在世界骨質疏松日到來之際，第三軍醫大學新橋醫院內分泌科主任鄭宏庭教授提醒骨質疏松癥是一種“靜悄悄的疾病”，如出現全身乏力、負重下降，骨骼肌肉疼痛，骨折，身長縮短、駝背等癥狀應警惕骨質疏松癥。
鄭宏庭介紹，骨質疏松癥是一種需要長期治療的慢性疾病，以骨量減少、骨的微觀結構發生退化表現為特征導致骨的'脆性增加，易于發生骨折的一種全身性骨骼疾病，這種疾病常常沒有典型的征兆，所以被稱為“靜悄悄的疾病”。
專家提醒，常見的骨質疏松征兆有身高變矮：骨質流失后，脊椎骨無法承受身體重量，遭到擠壓影響身高;腰酸背痛：肇因于腰部脊椎骨骨質嚴重流失;駝背：由胸部脊椎骨骨質大量流失所造成;易發骨折：骨質流失的人容易骨折，常發生的部位是脊椎、髖部、手腕。
鄭宏庭建議，預防骨質疏松要注意飲食，每天應攝取1000至1200毫克的鈣質，可補充牛奶、深綠色蔬菜、芝麻、鈣片等含鈣質食物。另外，每天還應攝取800至1000單位(UI)的維生素D，通過適當曬太陽、攝取蛋黃、肝臟、維生素D補充品等方式獲取所需。另外，保持規律運動習慣以強化骨骼、增加骨質密度，也能幫助預防骨質疏松。
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