- 相關推薦
面對職場壓力怎么辦
俗話說職場是無硝煙的戰場，在如今競爭激烈的社會，很多人壓力很大，當你面對職場壓力時，怎么辦?以下是小編整理的面對職場壓力怎么辦，歡迎閱讀。
面對職場壓力怎么辦
1、放棄無意義的固執
有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不愿做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。
2、堅決不做“全優生”
許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，并非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作涌來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。
3、勇于做個“挑戰者”
有時壓力的產生很大程度上來自于你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。于是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。
4、制訂計劃表
當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監督者”———叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的壓力———只有跳起來才能夠得著。當你心里有底時，也就沒有了壓力。
5、通過溝通釋放壓力
敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
6、勞逸結合的生活狀態
每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。
7、不可或缺的一日三餐
這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。
8、嘗試打破現狀
當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。總之，要對自己的狀態進行調試，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。
職場壓力解壓技巧
第一，平常懂得減壓
日常當我們在職場中感受到壓力的時候，我們不妨停下來休息一段時間或者找點別的事情讓自己轉移注意力。如果你能夠常常像這樣做的話，那么你會發現你積累的壓力是很少的。
第二，注意自我調節
大多數職場人因為壓力從而整個人的神經系統變得異常的敏感，然后也不能很好的睡眠。想要改變這個現狀，最好的辦法就是及時地自我調節，這樣不僅給你帶來身心健康，還能增加你的精力。
第三，加強溝通能力
或許你的壓力正因來自于你溝通不善的原因，正因為你溝通能力的缺乏從而你不能順利地開展你的工作。為了改變這一現象，我們唯一的解決辦法就是加強自身的溝通能力，那么隨之的壓力也會煙消云散。
第四，時間上的調整
同樣有不少的職場人深感職場的艱辛與壓力過大，完全是因為他們把自己的時間安排的過于緊湊。完全沒有任何讓自己放松的時間。若長期處于這種情況的話，你就會感到一定的壓迫感。
第五，提升自己的能力
每個人的能力決定自己在職場中不同的地位，若你的能力很差，那么你就會長期處于職場的最低端，而這樣的位置總是會讓你感到一定的壓迫感。想要改變這一現象，最好的辦法就是去提升自己的工作能力。
職場人面對職場壓力的有用方法
1.充分利用互聯網
互聯網不僅僅只是聊天、發E-mail的工具，它還應該成為你的職業生涯中的最好幫手。互聯網上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺，甚至能提升你的職業技能。
2.正確評價自己的優缺點
將你的優點和缺點列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表做出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項長處并有效避免暴露缺點。
3.克服畏懼情緒
開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。
4.讓生活充滿秩序
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關系。
5.保持平和的心境
不要感到倍受壓力，這是保持良好心境的關鍵，也是職業心態培養所需。為此，你每天至少得從事一種體育活動，時間不少于半小時;最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。
6.不要盲目地相信他人
不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。
7.堅持自己的價值觀
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金錢、富于變換的生活、挑戰的刺激還是不斷超越自我?然后想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作了。
8.保持活力
如果你是一名腦力勞動者，大部分時候我們的疲勞并不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的“心理暗示”，要學會用心理管理方法管理自己的情緒。
9.適應不可避免的事實
生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調往別處;全力以赴作了投標書卻因為最后一個數據沒有核實而失去了機會……與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，并加以適應。要記住，有些時候后悔是無濟于事的，我們已經失去了很多，只要不再失去教訓就行。
【面對職場壓力怎么辦】相關文章：
怎么面對職場壓力08-13
如何正確面對職場壓力06-15
樂觀面對壓力10-22
如何克服職場壓力09-27
怎么面對職場競爭10-12
如何面對職場競爭07-24
如何緩解職場壓力11-06
人力資源師該如何面對工作壓力增大09-26
面對不喜歡寵物美容的狗狗怎么辦10-14