適合打太極拳的五類人

時間：2024-07-10 06:14:59 太極拳我要投稿

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適合打太極拳的五類人

　　太極拳對人體血壓、血糖、心肺功能、大腦、脊柱及老年人的平衡能力都能產(chǎn)生積極的影響，并能提高人體抵抗力。這樣一種健身方式，只要是身體和關節(jié)能夠自如活動的人，都適合練習。

　　1慢性肌肉損傷

　　美國國家健康研究專家表示，中國太極拳這一古老的強體健身方式，能夠有效緩解諸如纖維肌痛等一些慢性肌肉損傷疾病的癥狀。

　　在美國最近的這次研究中，太極拳對緩解和治療纖維性肌痛綜合癥效果明顯。醫(yī)生表示，太極拳的動作要求螺旋式的弧形動作，使人體各肌肉群和肌纖維伴隨太極動作進行最大限度扭轉(zhuǎn)，使肌肉收縮有力，與之相應的，骨骼對外力的承受力和韌帶的活動性能也有很大改善，能全面提高人體活動的靈活性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。

　　2氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病

　　太極拳習練過程中，呼吸膈肌和腹肌的收縮和舒張，使內(nèi)臟充分活動，增強體內(nèi)血液循環(huán)，減輕了心臟功能的負擔，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。同時腹式呼吸的深、長、細、緩、勻、柔的呼吸方式，能增強肺臟的通氣和換氣功能，增強肺活量，因此有利于氣管炎、慢性支氣管炎、慢性非活動性肺結(jié)核等疾病的防治和康復。

　　3失眠等神經(jīng)系統(tǒng)疾病

　　練習太極拳要求在意識控制下進行運動，故能配合治療神經(jīng)系統(tǒng)方面疾患，比如焦慮、抑郁、失眠等疾病，練習中要求意識集中，排出雜念，思想內(nèi)斂，意識引導動作，從而能更好調(diào)節(jié)各項神經(jīng)功能。

　　4心腦血管病

　　太極拳運動過程中的舒張收縮，全身肌肉骨胳關節(jié)柔緩運動，使靜脈血液能更充分回流心臟，符合人體正常生理機能，而又適度逐漸增強血管壁的彈性，預防心血管方面的疾病。

　　5胃腸道慢性病

　　在練習太極拳的過程中，教練會教你用到腹式呼吸，腹式呼吸對內(nèi)臟的按摩作用，使內(nèi)臟得到適當?shù)倪\動，改善各臟器的血液循環(huán)，使體內(nèi)的物質(zhì)代謝過程正常。醫(yī)生指出，練太極對胃腸神經(jīng)官能癥、老年性便秘、胃、十二指腸潰瘍并發(fā)癥等疾病也有良效。

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