太極拳訓練的奧秘

時間：2024-08-15 09:53:57 太極拳我要投稿

太極拳訓練的奧秘

　　導語：太極拳是我國杰出的文化遺產(chǎn)，其拳理以動靜結合著稱，將運動含于靜止之中，在靜中又能看到動的千變萬化，博大精深，吸引著無數(shù)國內外人士學習和研究。在這里，本文就太極拳對身體的益處和注意要領簡單談一談，僅供大家參考。

　　太極拳的動作要領

　　1、靜心用意

　　太極拳要求精神的絕對集中，在舒緩的呼吸中平心靜氣，吐納自然，實現(xiàn)每一個動作的'精確完成。同時要注意身體的自然放松，動作要舒緩有力，干脆痛快。

　　2、虛實分明

　　打太極拳時每一個動作要分清虛實，追求綿綿不絕、銜接自然、連貫協(xié)調的境界。另外，重心要穩(wěn)，雖然動作大多呈螺旋形進展，但腰部為軸，使動作的弧形能更加完整圓滿。剛柔并濟是太極拳最顯著的特點，它要求動作的外柔內剛、沉著輕靈，同時不可發(fā)死力，要有“四兩撥千斤”的概念。

　　3、注重練“氣”

　　古人練拳即練氣，氣就是人的精神發(fā)力點，打太極拳時要含胸拔背，精神集中而放松，讓練氣如滔滔江水源源不絕，這也是練習太極拳最終要達到的目標。

　　總之，太極拳是被公認的養(yǎng)生秘笈，堅持鍛煉對我們的身體有絕對的好處，一起來體驗體驗吧。

　　一、提升人的平衡能力

　　經(jīng)常打太極拳的人走路一般四平八穩(wěn)，眼觀六路、耳聽八方，如果此時有人偷襲，定能穩(wěn)住局面，令偷襲無果，原因就在于打太極練的就是平衡，似靜非靜、似慢非慢，在武術上同樣占有一席之地。

　　二、調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

　　太極拳可以在動作與意念的配合中，實現(xiàn)對腦細胞神經(jīng)的放松，一吐一納，促進大腦功能的完善，這對很多患有失眠和精神衰弱的患者來說是非常有益的鍛煉。

　　三、健美

　　太極拳的沉肩墜肘、頂懸和含胸拔背等動作，能使練習者的肌肉骨骼更加協(xié)調一致，從而實現(xiàn)健美的.效果。

　　四、改善心肺功能

　　太極拳能通過緩慢均勻的腹式呼吸，不僅使肺部的氧氣更加充足，而且可以增強腸道的蠕動;另外，太極拳舒緩的動作能讓心臟供血充足，又不至于劇烈，對治療心臟病也是極其有益的。

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