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老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么
在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中，大家都跟心理健康打過(guò)交道吧，借下面是小編幫大家整理的老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么，希望對(duì)大家有所幫助。
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么 1
世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出：45歲以下為青年，45—59歲為中年，60—74為老年前期，75—89歲為老年，90歲以上為長(zhǎng)壽老人。那么老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?
老年人心理問(wèn)題的現(xiàn)狀：
調(diào)查顯示老年人中85%或多或少存在心理問(wèn)題;27%有明顯的焦慮、抑郁心理困憂;0.34%有精神病傾向或神經(jīng)癥、精神病;0.75%有不同程度的老年認(rèn)知障礙，其中70~80歲者發(fā)生率約為1/5;約5%有軀體化癥狀。
心理健康的定義：
是指?jìng)�(gè)體對(duì)環(huán)境的高效而滿意的適應(yīng)，在這種狀態(tài)下，人的生命具有活力，人的潛能得到開發(fā)，人的價(jià)值能夠?qū)崿F(xiàn)。
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：
有充分的安全感;有自知之明;生活目標(biāo)符合實(shí)際;能保持個(gè)性的完整與和諧;能與社會(huì)保持接觸;有良好的人際關(guān)系;情緒表達(dá)適當(dāng)并能及時(shí)控制情緒;能從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);在不違背別人的意愿下，有限度地發(fā)展個(gè)性;能通過(guò)努力滿足自己的基本需求。
世界衛(wèi)生組織(WHO)提出健康新觀念，包含“五快三良好”：
所謂健康，并不僅僅是不得病，還要有完整的`生理，心里，以及良好的社會(huì)適應(yīng)能力。也就是說(shuō)，健康是在精神上、身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。
五快：吃、拉、睡、說(shuō)、走。三良好：個(gè)性、處世能力、人際關(guān)系。
生物-心理-社會(huì)醫(yī)學(xué)模式。
什么是“五快三良好”：
吃得快：是指胃口好、不挑食、吃得迅速，表明你的內(nèi)臟功能正常。注意：“吃得迅速”不是指狼吞虎咽，是指胃口好，吃什么都香，不感到難以下咽，吃東西一定要細(xì)嚼慢咽。
便得快：是指上廁所時(shí)很快排通大小便，表明你腸胃功能良好。
睡得快：是指上床即能熟睡、深睡，醒來(lái)時(shí)精神飽滿、頭腦清晰，表明你中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟不受任何病理信息的干擾。
說(shuō)得快：是指語(yǔ)言的表達(dá)準(zhǔn)確、清晰流利，表明你思維清楚而敏捷，反應(yīng)良好，心肺功能正常。
走得快：是指行動(dòng)自如，且轉(zhuǎn)動(dòng)敏捷，因?yàn)槿说募膊『退ダ贤菑南轮_始的。
良好的個(gè)性：是指性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，心境達(dá)觀，不為煩惱、痛苦、傷感所左右。
良好的處世能力：是指沉浮自如，客觀觀察問(wèn)題，具有自我控制能力，故而能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。對(duì)事物的變遷保持良好的情緒，常有知足感。
良好的人際關(guān)系：是指待人接物寬和，不過(guò)分計(jì)較小事，能助人為樂(lè)、與人為善。
老年人的心理特點(diǎn)：
1.認(rèn)識(shí)能力低下：老年人身體機(jī)能衰退，大腦功能發(fā)生改變，中樞神經(jīng)系統(tǒng)遞質(zhì)的合成和代謝減弱，導(dǎo)致感覺(jué)能力降低、意識(shí)性差、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中等。主要表現(xiàn)兩個(gè)方面，首先是感覺(jué)遲鈍，聽力、視覺(jué)、嗅覺(jué)、皮膚感覺(jué)等功能減退，而致視力下降、聽力減退、靈敏度下降;再有是動(dòng)作靈活性差、協(xié)調(diào)性差、反應(yīng)遲緩、行動(dòng)笨拙。
2.孤獨(dú)和依賴：孤獨(dú)是指老年人不能自覺(jué)適應(yīng)周圍環(huán)境，缺少或不能進(jìn)行有意義的思想和感情交流。孤獨(dú)心理最易產(chǎn)生憂郁感，長(zhǎng)期憂郁就會(huì)焦慮不安，心神不定。依賴是指老年人做事信心不足，被動(dòng)順從，感情脆弱，猶豫不決，畏縮不前等，事事依賴別人去做，行動(dòng)依靠別人決定。長(zhǎng)期的依賴心理，就會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，感覺(jué)退化。
3.易怒和恐懼：老年人情感不穩(wěn)定，易傷感，易激怒，不僅對(duì)當(dāng)前事情易怒，而且容易引發(fā)對(duì)以往壓抑情緒的爆發(fā)。生氣以后又常常產(chǎn)生懊悔心理�？謶忠彩抢夏耆顺Ｒ姷囊环N心理狀態(tài)，表現(xiàn)為害怕，有受驚的感覺(jué)，當(dāng)恐懼感嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)血壓升高、心悸、呼吸加快、尿頻、厭食等癥狀。
4.抑郁和焦慮：抑郁是常見的情緒表現(xiàn)，癥狀是壓抑、沮喪、悲觀、厭世等，這與老年人腦內(nèi)生物胺代謝改變有關(guān)。長(zhǎng)期存在焦慮心理會(huì)使老年人變得心胸狹窄、吝嗇、固執(zhí)、急躁，長(zhǎng)久則會(huì)引起神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，促使疾病發(fā)生。
5.睡眠障礙：老年人由于大腦皮質(zhì)興奮和抑制能力低下，造成睡眠減少，睡眠淺、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么 2
一、充分的安全感。安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會(huì)有安全感。
二、充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對(duì)自己的能力作出客觀正確的判斷，對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過(guò)高地估計(jì)自己的能力，勉強(qiáng)去做超過(guò)自己能力的事情，常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過(guò)低的估計(jì)自己的能力，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，缺乏自信心，常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。
三、生活目標(biāo)切合實(shí)際。要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來(lái)制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂(lè)莫大于無(wú)憂，富莫大于知足�！�
四、與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面，即與自然、社會(huì)和人的接觸。老年人退休在家，有著過(guò)多的.空閑時(shí)間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個(gè)性的完整與和諧。個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如一個(gè)人的能力很強(qiáng)，但對(duì)其所從事的工作無(wú)興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感。相反，如果他對(duì)自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會(huì)感到很煩惱。
六、具有一定的學(xué)習(xí)能力。在現(xiàn)代社會(huì)中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會(huì)不到上網(wǎng)的樂(lè)趣；不學(xué)健康新觀念就會(huì)使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對(duì)于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。
七、保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個(gè)方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負(fù)性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對(duì)人的心理健康有很大的影響。
八、能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。對(duì)不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄，但不能發(fā)泄過(guò)分，否則，既影響自己的生活，加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過(guò)人們對(duì)事物的評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的，不同的評(píng)價(jià)結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的。老太太總是發(fā)愁，陰天她為大兒子擔(dān)心，晴天為小兒子擔(dān)心。一位心理醫(yī)生對(duì)老太太說(shuō)：“您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢�！崩咸幌牒苡械览�，便高興起來(lái)。
九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好。一個(gè)人的才能與興趣愛(ài)好應(yīng)該對(duì)自己有利，對(duì)家庭有利，對(duì)社會(huì)有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團(tuán)體的利益，就會(huì)引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。
十、在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。當(dāng)個(gè)人的需求能夠得到滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無(wú)止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿足個(gè)人適當(dāng)?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么 3
保持年輕健康的心態(tài)，生活才會(huì)過(guò)得豐富多彩，但是我們都知道，長(zhǎng)期保持放松愉快的心情是不太可能的。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，心理健康是身體健康的基礎(chǔ)，老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)對(duì)維護(hù)心身健康至關(guān)重要。那么，評(píng)判老年人心理健康都有些什么標(biāo)準(zhǔn)呢？
綜合國(guó)內(nèi)外心理學(xué)專家對(duì)老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)的研究，結(jié)合我國(guó)老年人的實(shí)際情況，老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)基本可以從以下五個(gè)方面進(jìn)行界定：
1、有正常的感覺(jué)和知覺(jué)，有正常的思維，有良好的記憶。
就是說(shuō)在判斷事物時(shí)，基本準(zhǔn)確，不發(fā)生錯(cuò)覺(jué)；在回憶往事時(shí)，記憶清晰，不發(fā)生大的遺忘；在分析問(wèn)題時(shí)，條理清楚，不出現(xiàn)邏輯混亂；在回答問(wèn)題時(shí)，能對(duì)答自如，不答非所問(wèn)；在平時(shí)生活中，有比較豐富的想象力，并善于用想象力為自己設(shè)計(jì)一個(gè)愉快的奮斗目標(biāo)。
2、有健全的人格。情緒穩(wěn)定，意志堅(jiān)強(qiáng)。
積極的情緒多于消極的情緒，能夠正確評(píng)價(jià)自己和外界的事物，能夠控制自己的`行為，辦事較少盲目性和沖動(dòng)性。意志力表現(xiàn)的非常堅(jiān)強(qiáng)，能經(jīng)得起外界事物的強(qiáng)烈刺激。
在悲痛時(shí)能找到發(fā)泄的方法，而不至于被悲痛所壓倒。在歡樂(lè)時(shí)能有節(jié)制地歡欣鼓舞，而不是得意忘形和過(guò)分激動(dòng)。遇到困難時(shí)，能沉著地運(yùn)用自己的意志和經(jīng)驗(yàn)去加以克服，而不是一味地唉聲嘆氣或怨天尤人。
3、有良好的人際關(guān)系。
樂(lè)于幫助他人，也樂(lè)于接受他人的幫助。在家中與老伴、子女、兒媳、女婿、孫子、孫女、外甥等都能保持情感上的融洽，能得到家人發(fā)自內(nèi)心的理解和尊重。
在外面，與過(guò)去的朋友和現(xiàn)在結(jié)識(shí)的朋友都能保持良好的關(guān)系。對(duì)人不求全責(zé)備，不過(guò)分要求于人，對(duì)別人不是敵視態(tài)度，而從來(lái)都是以與人為善的態(tài)度出現(xiàn)。無(wú)論在正式群體內(nèi)，還是在非正式群體內(nèi)，都有集體榮譽(yù)感和社會(huì)責(zé)任感。
4、能正確地認(rèn)知社會(huì)，與大多數(shù)人的心理活動(dòng)相一致。
如對(duì)社會(huì)的看法，對(duì)改革的態(tài)度，對(duì)國(guó)內(nèi)外形勢(shì)的分析，對(duì)社會(huì)道德倫理的認(rèn)識(shí)等等，都能與社會(huì)上大多數(shù)人的態(tài)度基本上保持一致。如果不是這樣，那就是不接納社會(huì)，與時(shí)代前進(jìn)的步伐不能同向同步。
5、能保持正常的行為，能堅(jiān)持正常的生活、工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)等活動(dòng)。
其一切行為符合自己在各種場(chǎng)合的身份和角色。老年人怎樣才算是心理健康？以上這五個(gè)方面只是界定老年人心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)樵S多國(guó)內(nèi)外專家學(xué)者從自己研究的角度提出了許多具體標(biāo)準(zhǔn)。但無(wú)論多少標(biāo)準(zhǔn)，都不約而同地認(rèn)為最重要的一條是“基本正常”，即說(shuō)話辦事、認(rèn)識(shí)問(wèn)題、邏輯思維、人際交往等都在正常狀態(tài)之中。只要不偏離“正常”的軌道，那么其心理健康就是達(dá)標(biāo)的。
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老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有如下幾點(diǎn)：
一、感知覺(jué)尚好。稍有衰者，可通過(guò)戴眼鏡、助聽器等方法彌補(bǔ)，判斷事物不常發(fā)生錯(cuò)覺(jué)。
二、記憶良好。能輕松地記住一讀而過(guò)的七位數(shù)字可說(shuō)明記憶良好。
三、邏輯思維健全。說(shuō)話不顛三倒四，回答問(wèn)題條理清晰。
四、想象力豐富。不拘泥于現(xiàn)有的'框框，做的夢(mèng)常新奇有趣。
五、情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對(duì)事物能泰然處之。
六、意志堅(jiān)強(qiáng)。辦事有始有終，能經(jīng)得起悲傷和挫折。
七、態(tài)度和藹可親。能知足常樂(lè)，能制怒。
八、人際關(guān)系良好，樂(lè)意助人也受他人歡迎。
九、保持學(xué)習(xí)的興趣。能堅(jiān)持某一方面不倦地學(xué)習(xí)。
十、有正當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛(ài)好。如養(yǎng)魚、下棋、種花等喜好。
十一、與大多數(shù)人的心理活動(dòng)基本保持一致。
十二、保持正常的行為。能堅(jiān)持正常的生活、學(xué)習(xí)、工作和活動(dòng)。能有效地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境變化。
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1、感情沖淡法
當(dāng)家里只剩下“老兩口，此時(shí)，老人更應(yīng)關(guān)心自己的老伴，兩人不僅要常溝通、常交流，做到“體己話嘮一嘮，“心里事聊一聊，“樂(lè)子事擺一擺，通過(guò)“話聊進(jìn)一步密切夫妻間的感情。
外出活動(dòng)要盡量帶上老伴，避免一方外出活動(dòng)一方在家留守，使留守老人產(chǎn)生孤獨(dú)感。
2、愛(ài)好沖淡法
可以重拾或是培養(yǎng)新的生活愛(ài)好，讓自己沉浸在愛(ài)好中，這也不失為一種很好的自療法。可盡快地拾起平日里的各種愛(ài)好和興趣，比如釣魚、畫畫、養(yǎng)魚、打太極拳等。
并根據(jù)個(gè)人興趣培養(yǎng)一些新愛(ài)好，如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。用愛(ài)好和興趣在“空巢內(nèi)種滿笑聲，豐富自己的生活內(nèi)容，達(dá)到延年益壽的目的。
3、作息沖淡法
節(jié)日期間熱鬧、和諧、愉快的場(chǎng)面和氣氛淡去后，老年人要馬上回歸到以前“二人世界或“一人世界的生活作息狀態(tài)。
按照以往的生活規(guī)律來(lái)有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規(guī)律的回歸，可使老年人迅速平穩(wěn)心緒，淡化節(jié)日氛圍，走出“空巢的陰影。
4、社交沖淡法
老年人要積極的參加社會(huì)活動(dòng)，在交往中沖淡生活的孤獨(dú)感。也可以選擇外出去探望老友，參加社區(qū)聯(lián)誼會(huì)等，用熱情、充實(shí)的生活內(nèi)容來(lái)填充寂寞和孤獨(dú)。
四種心理有益老人健康：
1、經(jīng)常參加社交活動(dòng)
經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長(zhǎng)壽。在交往過(guò)程中給予他人幫助，有益長(zhǎng)壽。如果你朋友不多，建議多參加社會(huì)組織或者志愿工作。
2、選擇自己感興趣的活動(dòng)
盡管健康有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長(zhǎng)壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉，反而是通過(guò)多做自己感興趣的事，讓自己活動(dòng)起來(lái)更能長(zhǎng)壽，比如種花、種菜、做木匠活等。
3、防止過(guò)度樂(lè)觀
過(guò)度樂(lè)觀的人往往沒(méi)有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少?gòu)氖赂唢L(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會(huì)遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群。
4、“好壓力有益健康
如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力;如果你熱愛(ài)自己的事業(yè)，因力爭(zhēng)在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長(zhǎng)壽的“好壓力。 關(guān)鍵一點(diǎn)是，工作必須是你的最愛(ài)，而且能讓你產(chǎn)生成就感。
影響老年人心理健康的因素：
老年人面對(duì)衰老，以及伴隨著衰老而來(lái)的權(quán)利和能力的喪失，定會(huì)產(chǎn)生諸多不健康的心理。而這些不健康心理會(huì)影響人體健康，這樣是很不好的。那么，影響老人健康的不良心理有哪些?快來(lái)關(guān)注下吧。
1、怕孤獨(dú)心理
這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現(xiàn)是自我評(píng)價(jià)過(guò)低、生存意識(shí)消極、經(jīng)常對(duì)他人不滿及抱怨。
長(zhǎng)此以往，有此情況的老人就會(huì)加強(qiáng)對(duì)自我行為的約束、強(qiáng)化自我內(nèi)心的封閉，逐漸地疏遠(yuǎn)社會(huì)，最終會(huì)形成孤獨(dú)的生活習(xí)慣和行為模式，并將默默地承受孤獨(dú)帶來(lái)的痛苦。
這類老人既希望別人關(guān)心照顧，又害怕由于過(guò)分期望而出現(xiàn)過(guò)大的心理落差和失望，于是常常拒絕與他人交往，因而會(huì)變得行為孤獨(dú)、性情孤僻，與周圍人的距離越來(lái)越遠(yuǎn)。
2、抑郁心理
有些老年人心理比較脆弱，面對(duì)衰老的客觀事實(shí)既懼怕又無(wú)奈，這種心態(tài)如果不及時(shí)調(diào)整，極易導(dǎo)致抑郁。
這種抑郁比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，常常自卑自責(zé)、自怨自嘆，嚴(yán)重者可有自殺的傾向和行為。
3、偏激心理
這種情緒可表現(xiàn)為兩個(gè)相反的趨向。一種趨向是因衰老以點(diǎn)帶面地否定自我，把自己看成無(wú)用之人，經(jīng)常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。
另一種趨向是因?yàn)樽?己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的.敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會(huì)的實(shí)際條件和能力。當(dāng)這種希望得不到滿足時(shí)，又加劇了其心理上的偏激，并因此而自暴自棄。
4、多疑心理
有些老人因身體有病而多疑，常表現(xiàn)為無(wú)病也疑，有病更疑。即使自己有一些輕傷小恙也自以為是病入膏肓、無(wú)藥可救。
間或談病色變，問(wèn)病又止，求醫(yī)換藥不斷。這種疑病可令其對(duì)衰退的機(jī)能極度敏感，對(duì)一般人感覺(jué)不到的體內(nèi)變化或體驗(yàn)不到的痛苦也都會(huì)有所感覺(jué)，如對(duì)心臟的跳動(dòng)、胃腸的蠕動(dòng)等方面的變化也能感覺(jué)到。這些過(guò)度的敏感更容易加重其疑心病。
5、幻想心理
受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長(zhǎng)壽的愿望會(huì)越發(fā)強(qiáng)烈。于是，他們會(huì)常常用幻想來(lái)欺騙自己，以獲得一時(shí)的心理寬慰，如愛(ài)聽他人關(guān)于自己健康的恭維話等。
6、怕死心理
他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳觯桓姨揭暡∪�，怕�?jīng)過(guò)墓地和聽到哀樂(lè)，甚至看到一只死亡的動(dòng)物也備受刺激，不敢正視。
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么 6
如何保持老年人的心理健康老年人的心理特征老人保持心態(tài)年輕的技巧如何保持老年人的心理健康。
1.豐富業(yè)余生活
老年人退休后，有大量的空閑時(shí)間，子女長(zhǎng)期在外如候鳥般在家與工作的地方遷移，老年人內(nèi)心難免會(huì)有些孤獨(dú)和無(wú)聊。老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛(ài)好，把生活內(nèi)容安排得充實(shí)些，如練書法、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報(bào)、看影視劇等，這樣既可舒展心情，又能珍惜時(shí)光，使生活變得更有意義、更精彩。
2.活到老，學(xué)到老
活到老學(xué)到老，而人的年齡有限，而知識(shí)領(lǐng)域無(wú)限。老年人學(xué)習(xí)看書學(xué)習(xí)，可以提高老人的記憶力，提高老人的思維能力，豐富老人的見識(shí)，有利于老人的心理健康。
3.保持樂(lè)觀情緒
老年人要對(duì)生活充滿信心，盡量做到心胸開闊，情緒樂(lè)觀，發(fā)揮自己在知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技4.學(xué)會(huì)擺脫煩惱
生活既豐富多彩，同時(shí)也充滿坎坷和煩惱，人生本來(lái)如此。大風(fēng)大浪已經(jīng)經(jīng)過(guò)，不必為小事煩惱，更不要處于郁悶狀態(tài)，要通過(guò)各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來(lái)，保持一份好心情。
5.家庭和社會(huì)關(guān)心
家庭和社會(huì)的關(guān)心是老年人心理健康的外部環(huán)境和必要條件，生病時(shí)需要照顧，不但給予物質(zhì)上的關(guān)心，更重要的`是給予心理上的理解和支持。
6.加強(qiáng)人際交流
老年人要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，在集體活動(dòng)和人際交往中汲取生活營(yíng)養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。
老年人的心理特征
1.怕死心理：他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳�，不敢探視病人，怕�?jīng)過(guò)墓地和聽到哀樂(lè)，甚至看到一只死亡的動(dòng)物也備受刺激，不敢正視。
2.幻想心理：受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長(zhǎng)壽的愿望會(huì)越發(fā)強(qiáng)烈。于是，他們愛(ài)聽他人關(guān)于自己健康的恭維話，特別不愿意聽同齡人身后之事等等，并會(huì)常常用幻想自己“健步如飛”等景象來(lái)欺騙自己，以獲得一時(shí)的心理寬慰。
3.抑郁心理：有些老年人面對(duì)衰老的客觀事實(shí)既懼怕又無(wú)奈，會(huì)顯得心理很脆弱，這種心態(tài)如果不及時(shí)調(diào)整，極易導(dǎo)致抑郁。這種抑郁比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，常常自卑自責(zé)、自怨自嘆，嚴(yán)重者可有自殺的傾向和行為。
4.偏激心理：這種情緒可表現(xiàn)為兩個(gè)相反的趨向，一種趨向是因衰老以點(diǎn)帶面地否定自我，把自己看成無(wú)用之人，經(jīng)常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因?yàn)樽约核ダ隙叩匾髣e人，總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會(huì)的實(shí)際條件和能力。當(dāng)這種希望得不到滿足時(shí)，又加劇了其心理上的偏激，并因此而自暴自棄。
老人保持心態(tài)年輕的技巧：
1、多用腦
保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書、繪畫、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲的青年人差。
2、活動(dòng)手腳
活是指活動(dòng)手指。經(jīng)�；顒�(dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
3、體育鍛煉
參即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。
4、充足睡眠
睡即睡好覺(jué)，保證睡眠充足。中老年人要學(xué)會(huì)規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有八小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
5、健康飲食
調(diào)即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類食物。聽即聽優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么 7
衰者和疾病：
人到60歲以后，體力和記力都會(huì)逐步下降，從而引起一系列生理和心理上的退行性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有 “力不從心”的感受，并且?guī)?lái)一些身體不適和痛苦。尤其是高齡老人（指80歲以上的老年人），甚至擔(dān)心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥。在衰老的基礎(chǔ)上若再加上疾病，有些老年人就會(huì)產(chǎn)生憂愁、恐懼心理。當(dāng)然，不同心理狀態(tài)的老年人，對(duì)待衰老和疾病的態(tài)度迥然不同。
精神創(chuàng)傷：
有調(diào)查表明，精神創(chuàng)傷對(duì)老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要的影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔，久而久之必將有損健康。
環(huán)境變化：
最多見的是周圍環(huán)境的突然變化，以及社會(huì)和家庭人際關(guān)系的影響，老年人對(duì)此往往不易適應(yīng)，從而加速了衰老過(guò)程。
此外，文化程度、過(guò)度疲勞、營(yíng)養(yǎng)缺乏、經(jīng)濟(jì)欠佳、孤獨(dú)空虛、死亡臨近等引起的老化情緒，對(duì)老年人的心理健康也有一定的影響。
那么，怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態(tài)呢？
第一、心明豁達(dá)，知足常樂(lè)。
我們?cè)陂L(zhǎng)期的老年醫(yī)學(xué)考察中發(fā)展，長(zhǎng)壽老人往往都能做到到胸懷開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無(wú)爭(zhēng)，不易動(dòng)態(tài)，感到自己生活很充實(shí)、滿足。
第二、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，走出誤區(qū)。
老年人應(yīng)積極而適量地參加一些社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的.興趣愛(ài)好（如書記法、音樂(lè)、戲劇、繪畫、養(yǎng)花、集郵等），以陶冶情操，處理好各方面的人際關(guān)系（包括家庭成員、親朋好友等），做到與眾同樂(lè)，喜當(dāng)“頑童”。
第三、結(jié)交知音（包括青少年朋友、異性朋友），經(jīng)常談心。
老年人難免會(huì)遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古，有助于心情舒暢，對(duì)保持心理平衡起到重要的作用。
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么 8
研究發(fā)現(xiàn)，人類65%~90%的疾病都與心理上的壓抑感有關(guān)。85%的老年人存在著不同程度的心理問(wèn)題，而老化情緒是形成心理壓抑的一個(gè)重要方面。老化情緒是老年人對(duì)各種事物變化的一種特殊的精神神經(jīng)反應(yīng)。這種反應(yīng)因人而異，表現(xiàn)復(fù)雜多變，嚴(yán)重干擾和損害著老年人的神經(jīng)、免疫、內(nèi)分泌及其他各系統(tǒng)的功能，加速著衰老和老年性疾病的發(fā)生和發(fā)展。影響老年人心理健康的因素大致有三個(gè)方面。
1、精神創(chuàng)傷：
老人退休后，會(huì)面臨各種無(wú)法回避的變故，如老伴、老友去世，身體衰老、健康狀態(tài)每況愈下等。精神創(chuàng)傷對(duì)老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷中不能自拔，久而久之必將有損健康。
2、衰老和疾�。�
人到60歲以后，身體會(huì)發(fā)生一系列生理和心理上的退行性變化，體力和記憶力都會(huì)逐步下降。這種正常的衰老變化使老年人難免有“力不從心”的'感受，并且?guī)?lái)一些身體的不適和痛苦。尤其是高齡老人，甚至?xí)霈F(xiàn)因擔(dān)心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥的情況。若再加上疾病，有些老年人就會(huì)產(chǎn)生憂愁、煩惱、恐懼心理。
3、環(huán)境變化：
最多見的是周圍環(huán)境的突然變化，以及社會(huì)和家庭人際關(guān)系的影響。老年人對(duì)此往往不易適應(yīng)，從而加速了衰老過(guò)程。
怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態(tài)呢？
第一、心胸豁達(dá)，知足常樂(lè)。在長(zhǎng)期的醫(yī)療實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人往往都性格開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無(wú)爭(zhēng)，感到自己生活很充實(shí)，對(duì)現(xiàn)狀很滿足。
第二、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，走出誤區(qū)。老年人應(yīng)端正心態(tài)，接受現(xiàn)實(shí)，不論遇到什么困難，一定要對(duì)生活抱有積極態(tài)度，自己關(guān)心自己，寬慰自己，設(shè)法保持心理平衡。
第三、培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好。老年人應(yīng)積極而適量地參加一些社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好（如練書法、聽音樂(lè)、觀戲劇、繪畫、養(yǎng)花、集郵等）。人老了，空閑時(shí)間多了，老年人可借此多學(xué)一些東西，做到與眾同樂(lè)，喜當(dāng)“頑童”。
第四、結(jié)交知音（包括青少年朋友、異性朋友），經(jīng)常談心。老年人難免會(huì)遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古。這樣有助于心情舒暢，對(duì)保持心理平衡有重要作用。
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么 9
1、能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)老年生活
退休，是每位中老年人必須面臨的一個(gè)轉(zhuǎn)折，也是很多朋友跨不過(guò)去的一道坎。
退休后，老年人的社會(huì)身份和地位、生活環(huán)境和方式等都會(huì)發(fā)生一些列的變化 。能否從心理上積極適應(yīng)新生活，也就成了老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。
2、能充分地了解自己，容納自己
心理健康的老年人，能客觀地分析自己，正確地看待自己、容納自己。他們會(huì)和自己做朋友，關(guān)愛(ài)自己，善待自己。
如果因?yàn)樽员埃凸懒俗约�，就�?huì)束縛自己，更加消極低沉。如果高估了自己，就會(huì)去做一些超出自己能力的事情，輕則遇到挫折，精神受到打擊，重則出現(xiàn)意外，損害身體健康。
3、能熱愛(ài)生活，發(fā)揮興趣愛(ài)好
心理健康的老年人，對(duì)生活抱有無(wú)限的熱愛(ài)。夕陽(yáng)是燦爛的，老年是美好的，生活每天都充滿了快樂(lè)和驚喜。生活對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，是美酒，是甘露，是蜜糖。
人到老年，還需要發(fā)展一些興趣愛(ài)好。不管是花鳥魚蟲，詩(shī)詞書畫，還是唱歌跳舞，都能讓生活變得充實(shí)多彩，人也越來(lái)越精神，一點(diǎn)都不覺(jué)得老!
4、能保持良好人際關(guān)系，建立新圈子
有無(wú)良好的人際關(guān)系，是老人心理是否健康的一個(gè)重要標(biāo)志。而人際關(guān)系對(duì)老年人的重要性，遠(yuǎn)超乎我們的想象，在“長(zhǎng)壽關(guān)鍵要素排行榜”中，竟然排名第一。
退休后，不要感嘆“人走茶涼”，而要建立起新的交往圈子。在這個(gè)圈子里，沒(méi)有金錢、權(quán)力和地位的影響，不用看人臉色，不用趨炎附勢(shì)，只管做真實(shí)的自己，和一群志趣相同的朋友們，輕松快樂(lè)地過(guò)活。
5、能與家人和睦相處，享天倫之樂(lè)
退休后，和老伴、子女相處的時(shí)間更多了。這是一個(gè)享受天倫之樂(lè)的好時(shí)段，但也有可能是家庭矛盾最激烈的時(shí)段。
老年人一定要有和家人和睦相處的能力，畢竟家和才能萬(wàn)事順，一家人幸�？鞓�(lè)比啥都重要。不要對(duì)兒女過(guò)度索求，也不要為兒女過(guò)度付出，不平衡的愛(ài)會(huì)產(chǎn)生不滿和抱怨。不要試圖去改變老伴，人都有自己的脾性，多包容一點(diǎn)。
6、能接受新事物，具備一定的學(xué)習(xí)能力
社會(huì)是發(fā)展、進(jìn)步的，如果不學(xué)點(diǎn)東西，總愛(ài)講老話，按老規(guī)矩辦事，用老眼光看問(wèn)題，會(huì)變成一個(gè)“古板的老人家”，令生活質(zhì)量大打折扣。
老年人要樂(lè)于認(rèn)識(shí)新事物、理解新事物、學(xué)習(xí)新事物，不斷更新自己的知識(shí)儲(chǔ)備，就有助于預(yù)防腦功能減退，保持良好的心態(tài)，保持心理上的永遠(yuǎn)年輕。
7、智力健全
智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。智力是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力、操作能力的.綜合。一個(gè)人智力低下的話，也不能算心理健康。
老年人智力健全主要表現(xiàn)為：感覺(jué)、知覺(jué)尚好，能對(duì)事物做出符合邏輯的判斷，能夠記住必須要記的事;在正常生活中，休閑娛樂(lè)活動(dòng)中能有創(chuàng)造的欲望和表現(xiàn)等等。
8、能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好
心理健康的老年人能經(jīng)常保持愉快、樂(lè)觀、開朗而又穩(wěn)定的情緒，并能適度宣泄不愉快的情緒。
高興時(shí)，不要欣喜若狂;悲傷時(shí)，不要過(guò)于沉溺。這兩種情況都不利于身心健康，還會(huì)影響到自己和他人的生活，加劇人際矛盾。
9、心理年齡適當(dāng)，個(gè)性和諧統(tǒng)一
都說(shuō)人有兩個(gè)年齡，一是生理年齡，二是心理年齡。而這兩個(gè)年齡很少有人是完全一致的，一般人都會(huì)希望心理年齡小于生理年齡。
如果人到老年還保留著兒童的心理特點(diǎn)，或混吃等死的心理，都是不健康的。只有心理年齡與興趣、性格、氣質(zhì)等和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。
10、不害怕疾病與死亡，珍惜每一天
歲數(shù)大了，如何接受不再健康的自己，如何面對(duì)百年后的歸宿，都是很重要的事情。心理健康的老人，能夠正確看待疾病，不但不害怕疾病，還會(huì)和疾病相處，積極接受治療。當(dāng)?shù)饺松搅藰O限的時(shí)候，也能會(huì)笑對(duì)歸宿，一切順其自然。
同時(shí)，心理健康的老人，還會(huì)盡可能做一些自己喜歡且力所能及的事，比如經(jīng)常鍛煉身體，多參加社交活動(dòng)，從中找到幾個(gè)志同道合的知心朋友，讓自己保持愉快的心情，以超然的態(tài)度對(duì)待老年生活。
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么 10
能建立起新的社交圈子
人是社會(huì)中的人，樂(lè)群性是人的天性。但人以群分，物以類聚，人的交往是有選擇的。有無(wú)良好的人際關(guān)系，是老人心理是否健康的一個(gè)重要標(biāo)志。人在老年退休后，無(wú)須看誰(shuí)的臉色行事，生活更加無(wú)拘無(wú)束，摒棄了金錢、權(quán)力、地位的因素，這樣保持和新建立起來(lái)的朋友關(guān)系才可能是真正的知音。
能與家人和睦相處
在退休之前，人們生活的中心往往在工作崗位上，與家人關(guān)系不十分突出。退休之后老夫妻朝夕相處，與子女們也有了更多的接觸。如果把本人退休所產(chǎn)生的不適都發(fā)泄在家里，就會(huì)引起許多過(guò)去所沒(méi)有的矛盾。
能接受新事物，與社會(huì)有效相處
社會(huì)是發(fā)展、進(jìn)步的，如果我們總是用老眼光去看新問(wèn)題，就無(wú)法理解今天的一系列變化，只會(huì)給自己帶來(lái)煩惱，無(wú)法與社會(huì)有效相處。有句經(jīng)常說(shuō)的話：活到老，學(xué)到老。如果老年人樂(lè)于認(rèn)識(shí)新事物、理解新事物、接受新事物，順應(yīng)社會(huì)發(fā)展不斷更新自己原有的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)，就有助于保持良好的心態(tài)和人格的完整。
智力健全
包括感知覺(jué)能力、記憶力、想象力、創(chuàng)造力、邏輯思維能力以及操作能力等方面。主要表現(xiàn)為：老年人感覺(jué)、知覺(jué)尚好，能對(duì)事物做出符合邏輯的判斷，能夠記住必須要記的事，在正常生活中，休閑娛樂(lè)活動(dòng)中能有創(chuàng)造的欲望和表現(xiàn)等等。
能適度的表達(dá)與控制自己的情緒
在人的一生中，總會(huì)遇到各種各樣的喜怒哀樂(lè)。高興時(shí)不要欣喜若狂，因?yàn)檫^(guò)度興奮會(huì)造成內(nèi)分泌的紊亂，增加心腦血管的壓力，不利于健康。悲傷時(shí)要能控制自己，而不是沉溺其中而不能自拔。如果悲傷、焦慮、恐懼等消極情緒作為一種穩(wěn)定的心境，持續(xù)時(shí)間超過(guò)一定限度，都可能會(huì)導(dǎo)致心理障礙的發(fā)生。
心理年齡適中
在人的一生中，心理一直都處于不斷發(fā)展的過(guò)程中。兒童有兒童的心理特點(diǎn)，青年有青年的心理特點(diǎn)。如果人到老年還保留著兒童的心理特點(diǎn)，或混吃等死的心理，都是不正常的。
不刻意追求長(zhǎng)壽
能明白生老病死是自然規(guī)律，順其自然，保持一個(gè)良好的心情和生活習(xí)慣。不要整天神經(jīng)叨叨的這也不能吃，那也不能碰，整天活在焦慮、壓抑中。
能夠較好的適應(yīng)老年生活
進(jìn)入老年，從崗位上退下來(lái)，社會(huì)身份、生活內(nèi)容等許多方面也必然隨之變化。能否從心理上積極適應(yīng)新的'生活，是老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。
自我認(rèn)知能力強(qiáng)，能容納自己
每個(gè)人對(duì)自己都有個(gè)基本的評(píng)估，有個(gè)基本的了解。但是，有的人過(guò)高地評(píng)價(jià)自己，有的人由于深層的心理原因，具有強(qiáng)烈的自卑情緒，常常自卑、自責(zé)。因此不能正確看待自己，過(guò)分高看自己和過(guò)分自卑的人自我認(rèn)知的水平都不高。這種人自律性差，自我約束、自我平衡的能力差。一個(gè)人不能容納自己，哪里還會(huì)有平衡、和諧的內(nèi)心生活?
對(duì)生活充滿興趣
許多老年人能夠在晚年生活中發(fā)展新的興趣、愛(ài)好，使退休生活充實(shí)有意義，找到了自己的精神寄托。如對(duì)書畫、收藏、跳舞、歌詠、旅游、社會(huì)公益活動(dòng)、體育鍛煉等活動(dòng)的參與，既體現(xiàn)了老年人依然充滿朝氣的生命力，又是他們創(chuàng)造精神和熱愛(ài)生活的具體表現(xiàn)。這種對(duì)生活的熱愛(ài)，使得"老年人意識(shí)"遠(yuǎn)離了他們。
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