跳街舞可以減肥嗎

時間：2024-06-30 13:04:04 街舞我要投稿

跳街舞可以減肥嗎

　　街舞是青春活力的代名詞，跳街舞的一般都是年輕人。那么，跳街舞可以減肥嗎嗎？更多相關信息請關注相應欄目！

　　街舞是如今流行的健身項目，它不僅有一定的健身效果，同時還可以減肥塑身。由于街舞比較青春，比較有活力，強度也比較大，所以尤其適合年輕人，它的健身效果比一般低強度的健身效果更好一些。跳街舞可以減肥嗎?

　　街舞帶有趣味性、隨意性，有助提高心肺功能，伴隨著優(yōu)美的音樂使壓抑的神經(jīng)和身體可以同時得到釋放(簡單運動減肥排毒法)。舞者們還可以盡情發(fā)揮，充分展示自己的風格，從而使街舞的特質(zhì)發(fā)揮得淋漓盡致。

　　跳街舞能減肥瘦身嗎?專家普遍認為;街舞激情活力的特征有利于身心放松，容易釋放自己。由于肢體動作比較夸張，在身體多個部位動作的連貫組合下，對小關節(jié)及小肌肉運動較多，可促進平時不容易活動到的部位，從而起到減肥效果。

　　街舞學習竅門

　　1.練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節(jié)奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

　　2.在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強調(diào)隨意性，要求動作松弛，所以練習時您要盡可能放松自己的肌肉、關節(jié)，讓它們更靈活。

　　3.在跟教練學習時，一般有一定的程序，教您幾招：

　　a.耳聽音樂，熟悉節(jié)奏

　　b.眼盯住教練的腳，學會步伐;

　　c.下肢動作熟悉后，可以學習軀干和上肢等部位動作。

　　(1)首先全身放松，這樣才能發(fā)揮最好效果。

　　(2)接著向左轉(zhuǎn)體90°，右腳向前下方蹬出。

　　(3)依次繞肩，左肩上提，頭向左轉(zhuǎn)。

　　(4)向右轉(zhuǎn)體90°，兩腳向兩側(cè)蹬出，同時擴胸。

　　(5)右腿提膝，同時轉(zhuǎn)體180°向左。

　　(6)右腿提膝后下蹬至左側(cè)，后腳踵落地。

　　(7)左腿向左側(cè)邁出，兩腳開立，雙膝內(nèi)扣，含胸同時雙臂交叉。

　　(8)左腿提膝后下蹬，同時轉(zhuǎn)體180°向右。

　　(9)右腿向右側(cè)邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉(zhuǎn)動，兩臂張開并擴胸。

【跳街舞可以減肥嗎】相關文章：