- 相關(guān)推薦
簡單健身操應(yīng)該怎么做
健身操隨時隨地都可以進行，只要大膽練習，那些熱愛養(yǎng)生而且又愛美的人士定能實現(xiàn)自己的愿望。下面，小編就為大家介紹幾種簡單的健身操!
振耳
把雙手叩在耳朵上，同時按壓耳朵，做八個八拍。可使人保持較好的聽力，還可疏通經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)認為耳朵的形狀像一個頭下腳上的倒置胎兒，其穴位與全身五臟六腑都有對應(yīng)，振耳也可以說是全身調(diào)養(yǎng)。
梳頭
中醫(yī)認為，頭為“諸陽之會”、“清陽之府”，又為髓海所在。凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，皆可上注于頭。每天十指分開代替梳子，八個八拍從前往后梳頭，可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用。
叩齒
叩齒就是空口咬牙，每天早晨輕叩牙齒，可使牙齒更牢固，每天八個八拍即可。很多老年人牙齒脫落后都不在意，其實一口好牙對老人非常重要。中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，老人牙齒脫落后，飲食受影響，出現(xiàn)偏食等現(xiàn)象，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，最終影響身體健康。
轉(zhuǎn)頸
每天順時針、逆時針轉(zhuǎn)頸各八周即可，速度不要過快、幅度不要過大，以緩慢為宜。頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道，很多老年人出現(xiàn)了頸動脈狹窄，易導(dǎo)致中風等疾病。轉(zhuǎn)頸既可活動頸動脈血管，還可活動頸椎，對頸椎病也有一定預(yù)防作用。
壓腿
壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側(cè)壓腿還可加強全身協(xié)調(diào)。每天壓腿左右各四個八拍共計三十二次，對預(yù)防摔傷扭傷有明顯作用。
【簡單健身操應(yīng)該怎么做】相關(guān)文章：
廣場舞中老年健身操應(yīng)該怎么做09-10
健身操簡單招式-簡單的健身操10-27
怎么做廚房健身操08-01
男士健身操該怎么做10-25
搏擊健身操減肥應(yīng)該怎么注意07-04
有氧健身操應(yīng)該要怎么練07-25
辦公室健身操怎么做10-14
美人氣偶像健身操怎么做08-14