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白露節氣生活小常識
兼蒼蒼，白露為霜。今天農歷二十四節氣中的白露已至，標志涼爽的秋季正式到來。白露的氣候特點是干燥，那么此時應該如何養生呢？以下是小編收集整理的白露節氣生活小常識，希望對您有所幫助。
白露節氣生活小常識 1
俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是表示，處暑還會熱，每天需要用一盆水洗澡，在過了十八天，到了白露節氣，就不能赤膊露體了，會著涼受寒。
白露即為典型的秋季氣候，容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。對普通大眾來說，簡單實用的藥膳、食療似乎更容易接受。
春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。當然，秋凍并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發生血管痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足，再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發，冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病，甚至導致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍。除此之外，像體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者都不適合“秋凍”。
早晚溫差大就應該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的`神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。若防護不當，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。腳部分布著人體的6條重要經脈，并且腳遠離心臟，血液循環最為不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說法。研究證實，雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。因此，白露應注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。
清茶
到了白露節氣，秋意漸濃。舊時南京人十分重視節氣的“來”和“去”，逐漸形成了具有南京地方特色的節氣習俗。
說到白露，愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前后正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前后，有的茶客就托人買點白露茶。
米酒
寧、三都、蓼江一帶歷來有釀酒習俗。每年白露節一到，家家釀酒，待客接人必喝“土酒”。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。在蘇南籍和浙江籍的老南京中還有自釀白露米酒的習俗，舊時蘇浙一帶鄉下人家每年白露一到，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米酒帶到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，故稱“白露米酒”。直到上世紀三四十年代，南京城里酒店里還有零拷的白露米酒，后來逐漸消失。
白露節氣生活小常識 2
一、飲食調理：潤肺防燥，溫補養身
多吃潤肺潤燥食材：白露后“秋燥”明顯，易出現口干、咽燥、皮膚干燥等問題，建議多吃梨、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜等潤肺食材。可煮銀耳百合羹、梨湯，或直接生吃梨（脾胃虛寒者可蒸梨后食用），緩解干燥不適。
適量攝入溫補食物：隨著氣溫下降，可適當吃些溫補食材增強抵抗力，如鴨肉、雞肉、山藥、栗子、紅棗等。推薦“白露吃雞”，燉煮雞湯時加山藥、枸杞，既能補氣血，又不易上火；栗子可煮粥或直接煮食，健脾養胃。
少吃生冷與辛辣：避免食用冰飲、涼菜等生冷食物，以免損傷脾胃陽氣；辛辣刺激的辣椒、花椒等食材會加重秋燥，導致上火，建議減少攝入。
晨起喝溫水，睡前少進食：每天晨起喝一杯溫白開水，補充夜間流失水分，喚醒身體機能；睡前1-2小時盡量不進食，尤其避免油膩、甜食，減輕腸胃負擔，助于睡眠。
二、起居養生：早睡早起，注意保暖
遵循“早臥早起”作息：白露后陽氣漸收，陰氣漸長，應順應自然規律調整作息，建議晚上10點半前入睡，早晨6-7點起床。早睡可養陽氣，早起能呼吸清晨新鮮空氣，促進肺部代謝，改善秋乏。
睡前泡腳，護好腳部：“白露身不露”，腳部是人體陽氣匯聚之處，易受寒涼侵襲。每晚用40℃左右的溫水泡腳15-20分鐘，可加少量艾葉或生姜片，促進血液循環，驅寒暖身，還能緩解疲勞，提高睡眠質量。
避免貪涼，注意室內通風：白天可適當開窗通風，保持室內空氣流通，但避免長時間直吹秋風；夜間睡覺時關閉窗戶，或在窗邊掛薄窗簾，防止寒氣入侵；空調溫度建議調至24℃以上，避免溫差過大引發感冒。
三、衣物穿搭：“薄衣秋凍”，分層保暖
遵循“秋凍”原則，不急于添厚衣：白露初期氣溫雖降，但白天仍有暖意，可適當“秋凍”——穿薄外套、長袖襯衫等輕便衣物，讓身體逐漸適應寒冷，增強耐寒能力。但“秋凍”需因人而異，老人、小孩、體質虛弱者不宜過度，避免受涼。
分層穿搭，方便增減：采用“內薄外厚”的分層穿法，如內穿短袖或薄長袖，外搭薄針織衫、風衣或牛仔外套。外出時根據氣溫變化隨時增減衣物，避免因冷熱交替頻繁而感冒。
護好關鍵部位，避免受涼：頸部、腹部、腳部是白露后需重點保暖的部位。可戴輕薄圍巾護頸，防止風寒入侵引發頸椎不適；穿長袖衣物或貼暖腹貼保護腹部，避免腹瀉；選擇透氣保暖的`襪子，不穿露腳踝的鞋子，減少寒氣從腳部侵入。
四、習俗活動：順應節氣，增添生活趣味
飲“白露茶”，品秋之味：白露前后采摘的茶葉稱為“白露茶”，此時茶樹經夏季酷暑后，養分積累充足，茶葉香氣濃郁，口感醇厚。可泡一杯白露茶，清熱潤燥，感受節氣特有的風味。
吃“白露米酒”，溫補驅寒：部分地區有白露喝米酒的習俗，用糯米、高粱等糧食釀制的米酒，加熱后飲用，能活血驅寒、滋補身體，尤其適合體質偏寒的人群（注意適量飲用，避免過量）。
“收清露”，體驗傳統習俗：古人有“白露收清露”的習俗，認為清晨的露水有養生功效。可在清晨收集荷葉、草葉上的露水（需確保環境清潔），用于泡茶或擦拭皮膚（敏感肌慎用），感受傳統節氣的儀式感。
五、健康防護：預防疾病，保持心情舒暢
預防呼吸道與關節疾病：白露后晝夜溫差大，易誘發感冒、支氣管炎等呼吸道疾病，建議外出時戴口罩，避免去人群密集、空氣污濁的場所；同時，氣溫下降可能加重關節炎患者的疼痛，需注意關節保暖，避免長時間處于潮濕環境。
適度運動，增強體質：選擇溫和的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，避免劇烈運動導致出汗過多、陽氣耗損。運動時間建議選在上午9-10點或下午4-5點，此時氣溫適宜，運動后及時擦干汗水，更換干爽衣物。
調節情緒，避免“秋愁”：秋季易因萬物凋零產生“秋愁”情緒，可多外出散步，欣賞秋日景色（如賞桂花、看楓葉），或與朋友聊天、聽輕松音樂，保持心情愉悅。中醫認為“笑能宣肺”，積極樂觀的心態也能幫助肺部健康，緩解秋燥不適。
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