處暑時節養生須知

時間：2020-10-30 15:51:40 常識我要投稿

處暑時節養生須知

　　處暑天養生需要注意什么呢，下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“處暑時節養生須知”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

處暑時節養生須知

　　△ 處暑養生重脾腎

　　很多人并不重視處暑養生，認為秋季只要關注“潤肺”便可以了。其實，處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的`盛衰也隨之轉換。因此，處暑養生注重調補脾腎，順應陰陽之氣的變化，不但可以保持秋季健康，還可以起到消除夏季火熱、為冬季儲備能量的作用。

　　△ 衣食住行話養生

　　衣

　　不應過早穿秋衣

　　在季節轉換之時，氣溫未定，暑氣未消，一旦氣溫回升，易出汗著涼，導致傷風感冒。故而不應過早增添秋衣，但可在外出(尤其夜間)時，帶一件外套備用。

　　食

　　潤肺滋陰防“秋燥”

　　處暑時節中，飲食應當以清淡甘潤為主，少吃或不吃辛辣香燥食品;多補充健康溫水、蔬菜和富含多種維生素的水果，這些對改善燥氣具有不錯功效;此時多食粥品亦可起到護胃功效。

　　住

　　早睡早起解“秋乏”

　　處暑過后，人們會出現莫名的疲憊感，這就是“秋乏”。要解秋乏，就需保持充足的睡眠：早睡早起、每天多睡至少1小時、適時午睡。這種睡眠習慣既有防病保健的意義，又符合養生道理。另，睡覺時空調溫度不要過低，腹部要蓋薄被，以免關節、脾胃受涼。

　　行

　　運動不要過于激烈

　　氣溫日漸涼爽，正是出行游玩的好時節。可根據自己的體質，適當進行運動，如慢跑、登山、郊游等戶外運動，但運動不要過于激烈，以防身體缺水加速皮膚干燥感。

　　女士養顏潤燥飲米油

　　米油真是滋陰潤膚的佳品。秋季若是能每日喝一碗米油，不僅可以健脾開胃，還可以養顏潤燥，防治皮膚干燥皸裂、頭發干枯開叉等不適。

　　——《本草綱目拾遺》

　　米油性味甘平，米油就是用大米或小米熬好的粥上面浮著的那層細膩、黏稠、形如膏油的物質。米油是中醫的叫法，老百姓俗稱其為粥油。

　　男士補腎填精食鴿蛋

　　“逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”

　　——《黃帝內經》

　　人們常常認為冬季才能補腎。其實，《黃帝內經》早就指出，若不遵循秋季養生規律，導致腎藏精功能受損，進而出現腎虛的癥狀。處暑時節陽氣潛藏，最適合補腎填精，可適當食用補腎食材，鴿子蛋被人稱為“動物人參”，具有補益腎氣、強壯性機能的作用。是補而不燥的助陽食品。

　　故而，處暑養生應重點防“秋燥”“秋乏”，可主要從飲食著手調理，加之健康的睡眠習慣，輔之以適當的運動、適時添衣，則能收獲不錯的養生效用。

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