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學會積極的自我暗示”主題班會
在日復一日的學習中，許多人都參加過一些經典主題的主題班會吧？主題班會要具有教育性、知識性、趣味性。那么，主題班會需要如何準備呢？下面是小編為大家整理的學會積極的自我暗示”主題班會，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
一、班會主題：學會積極的自我暗示
二、班會背景：
中學生心理問題是個老生常談的話題。雖然有較嚴重心理問題的中學生還是較少的，但它帶來的社會影響是不容忽視的。據了解發現同學們對心理問題的認識還不足。或憂慮或困惑，如何看待這個思想工作很難化解的問題？遮著、掩著、壓著，那時絕對解決不了問題的。借學校“陽光心情 陽光體育”的主題，特設計此主題班會課，讓同學們共同探討新途徑去解決這些問題，希望對同學們有裨益。
三、班會方法：課件演示法、
四、班會目的：
（1） 明確良好心態對學習、生活的重要意義。
（2） 學會運用積極的自我暗示，以保持良好心態。
五、班會準備：
制作課件《學會積極的自我暗示》
六、班會過程：
故事一：心理學中有一個試驗。以一死囚犯為樣本，對他說：“我們執行死刑的方式是使你放血而死，這是你死前對人類做的一點有益的事情。”這位犯人表示愿意這樣做。實驗在手術室進行，犯人在一個小間里躺在床上，一只手伸到隔壁的一個大間。他聽到隔壁的護士與醫生在忙碌著，準備對他放血。護士問醫生：“放血準備5個夠嗎？醫生回答：“不夠，這個人塊頭大，要準備7個。”護士在他的手臂上用刀尖點一下，算是開始放血，并在他手臂上方用一根細管子放熱水，水順著手臂一滴一滴地滴進瓶子里。犯人只覺得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已經休克，滴了5瓶他已經死亡，死亡的癥狀與因放血而死一樣。
實際上他一滴血也沒有流。
教師提問：他為什么會死呢？
（讓學生對上述心理學現象發言討論）
教師總結：是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他而死。自我暗示的力量實在太大了。
故事二、1983年，有一位美國擊劍運動員，知道在將舉行的比賽中會遇到一位曾經兩次擊敗過自己的古巴選手，因而缺乏信心。心理學家為他反復播放一段講話，敘述在未來的比賽中，為什么那名古巴選手反而一見他就害怕的理由。他聽了十幾次，越聽越有道理，便從害怕的情緒中解脫出來，并在泛美運動會上戰勝了對手，奪得了冠軍。
一、在現實生活中的作用：消極的自我暗示會對人產生極大的負作用，積極的自我暗示則能夠激勵人、鼓舞人。（PPT展示）
教師提問：從上面的故事可以看出，心理暗示對人的作用非常大。同學們在平時有沒有過心理暗示影響自己學習、生活的例子？
（請學生自由發言）
教師分析：每個人的生活都不會一帆風順，誰都有困惑、沮喪的時候。因此感到失落、壓抑、困惑、不自信的時候，那么要樹立信心，克服困難的決心，掌握一些自我暗示的方法進行有效的自我暗示是非常必要的。
二、掌握一些心理暗示的方法（PPT）
1、微笑（PPT）
在黑板上畫上五個表情，分別是：大笑、微笑、平靜、不高興、悲傷。
教師提問：
（1）、你經常見到的是自己的哪種表情？
（2）、你希望自己經常是什么表情？
（讓學生自由發言）
教師分析：你的微笑，首先是給自己的。當人綻開笑臉時，實際上已經在給自己一個暗示：我很快樂。微笑將驅走你的焦慮和煩悶，帶來輕松、愉快和自信。
2、設計一個鼓勵自己的常用語（PPT）
教師分析：我們常常可以聽到，好多人都有自己的習慣用語，它們的出現頻率很高。不如有人喜歡說：“煩死人”；有人喜歡說：“沒問題”；也有人說：“真有意思。”你們的習慣用語呢？
（讓學生回答）
教師把學生的習慣用語進行歸類，可將用語劃分為三種心態：消極沮喪、樂觀積極、豁達寬容）
教師分析：習慣用語也能塑造人的性格，這些經常使用的口頭語反反復復暗示著自己，對人的心理產生著影響。習慣用語的作用如此之大，那我們要如何設計積極的自我暗示語呢？
（1）按階段設置暗示語
在實施自我暗示前，必須根據自己的情況設置積極的暗示語言。這些暗示語言不外乎是一些給自己打氣的話，如“我一定行！”、“我能做得更好！”等，但要注意根據自己的具體情況來制定。如果有幾門學科比較薄弱，就要按照先易后難來。語文和數學相比，如果數學更難攻克，你可以先從語文下手，暗示自己“我一定能提高作文水平”等；如果你剛學習進行自我暗示訓練，可以給自己的目標定低些，如“我很高興，我今天能記住8個英語單詞”。以后逐漸提高，自信心也會水漲船高。經過一段時間的暗示訓練，當你發現自信心有所提高，每天很充實、快樂時，你就該考慮重新設置自我暗示語了。這個階段的暗示語不必那么具體，但一定要根據你現階段的狀況提出較高要求。
下面來回顧一下劉翔在04奧運110米欄從初賽到決賽回答記者提問的精彩片斷。（視頻播放）
教師總結：劉翔在從初賽、復賽、半決賽再到決賽，每個階段，他按照先易后難，為自己設立不同的目標，就向110米欄一樣，他一個一個地跨越，一個一個地超越，最后打破了歷史，向全世界證明了在短道上，黑頭發、黃皮膚的人也能成為奧運冠軍。就像他最后所說的：“我相信還有更多更多的奇跡等待他去創造，等待他去輝煌。”也正是這些自我暗示語激勵著他不斷地努力，在一次次110米欄的比賽中，仍然能夠看到他矯健的身影，為祖國爭得一個又一個榮譽，我們也期待08年北京奧運會，他有更出色的表現。
（2）運用肯定的原則：
1.始終要用現在時態而不是將來時態進行暗示:如,我們應該說"我現在獲行了幸福的愛情".而不說"我將來會得到幸福的愛情",這并非是自欺欺人,而是基于這樣的事實:每件事物都是首先被人想到,然后才能在客觀現實中顯現。
2.要在最積極的方式中進行.肯定我們所需要的,而不是不需要的不能說"我再也不偷懶了",而是要說"我越來越勤奮,越來越能干",這樣做可以保證我們總是創造最積極的思想形象。
3.一般來說,語句越簡短,就越有效.一番肯定應該是一番傳達出強烈情感的清晰的陳述,情感傳達得越多,給我們的印象越強.那種冗長,充滿理論性的肯定喪失了情感上的沖擊力,變成了一種"頭腦游戲"。
剛才教了大家要如何設計積極的自我暗示語，下面就讓學生設計幾個積極自我暗示語。
讓學生說說自己的積極自我暗示語。
（3） 向學生展示更多的積極自我暗示語
身體健康，充滿活力
永遠保持年輕和健康的心。
我重視身體狀況，每天細心維護永保健康。
充滿活力盡自己應盡的責任。
我喜歡生活充滿挑戰性，并自生活的每項經驗中學習。
天天都熱情、充滿活力。
做每件事都必定全力以赴。
珍惜生命和身旁所有的人。
相信并遵照內心想法行事，永遠保持心境平和。身體健康，充滿活力。
我樂意付出自我能力，讓自己和他人共同愛惠。
我樂意實際付出行動，達成目標。
充分利用一天中的每分每秒。
對自己擁有的能力和富足充滿感激。
因自己不斷朝目標努力付出，獲得更多更多的成就。
（4） 教師：接下來，讓大家伸出自己最棒的大拇指，伴隨著音樂，教學生做“我真的很不錯”的動作。
班會總結：通過今天這節班會課，我們明確了自我在我們的生活和學習中起到了不可忽視的作用，也學會一些積極的自我暗示方法，希望同學們能夠天天充滿信心，時時心情愉快，保持良好的心態迎接每一天的太陽！
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